Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, kéo giãn cơ hoặc hít thở sâu kết hợp chuyển động đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Khi cơ thể vận động, lượng oxy được cung cấp đầy đủ hơn, giúp cơ bắp và tinh thần thư giãn. Những phút vận động ngắn trong ngày có thể giảm cảm giác mệt mỏi và áp lực tâm lý. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì trạng thái cân bằng ngay cả trong những ngày bận rộn.
Vận động nhẹ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng cứng cơ bắp. Khi cơ thể linh hoạt hơn, các hành động sinh hoạt hằng ngày như cúi, vươn tay hay bước nhanh trở nên thoải mái. Thói quen vận động nhẹ nhàng này cũng giúp người thực hiện cảm thấy tinh thần thoải mái và sẵn sàng tiếp tục công việc. Quan trọng là các bài tập này không đòi hỏi kỹ năng hay dụng cụ đặc biệt, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Việc thực hiện đều đặn những hoạt động này còn tạo phản ứng tích cực lâu dài cho cơ thể. Các bài tập nhẹ giúp giải phóng năng lượng dư thừa và thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone tạo cảm giác dễ chịu. Khi được duy trì hằng ngày, cơ thể hình thành thói quen thư giãn tự nhiên và giảm nguy cơ căng thẳng kéo dài. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng hoặc sinh hoạt ít vận động.